Langhantel Training

Langhanteltraining hat sich im Leistungs- und Spitzensport als Methode zum Kraftaufbau etabliert. Es steigert das Potential in sämtlichen konditionellen Bereichen, sei es Explosivität, Schnelligkeit, Beweglichkeit oder Ausdauer. 

Gesundes Langhanteltraining erfordert eine saubere Technik und ein solides Grundwissen. Wir bieten den Einstieg dazu und betreuen Sie langfristig.

Inhalte:

  • Übungen zur Mobilität
  • Umgang mit der Langhantel
  • 1. und 2. Zug eng und breit
  • Tiefe Kniebeuge hinten und vorne
  • Reisskniebeuge
  • Reissen 
  • Umsetzen
  • Lastheben (Deadlifts)
  • Einführung Trainingsplanung: Hypertrophie und Intramuskuläre Koordination 

Die Trainings werden von Marko Marffy geleitet. Er ist zertifizierter 
Swiss Olympic Langhanteltrainer für den Leistungs- und Spitzensport.

Auf Wunsch kann das Lehrmittel «Das Lernphasenmodell 2.0» für 30.– Franken bezogen werden (Vorbestellung erwünscht).

Anmeldung und weitere Auskünfte: Die Anmeldung erfolgt über die Plattform SportsNow oder via E-Mail unter info@marudojo.ch


Infos Langhantel Training

Instruktor
>> Marko Marffy