Langhantel Training
Langhanteltraining hat sich im Leistungs- und Spitzensport als Methode zum Kraftaufbau etabliert. Es steigert das Potential in sämtlichen konditionellen Bereichen, sei es Explosivität, Schnelligkeit, Beweglichkeit oder Ausdauer.
Kursinhalt
Gesundes Langhanteltraining erfordert eine saubere Technik und ein solides Grundwissen. Wir bieten den Einstieg dazu und betreuen dich langfristig.
- Übungen zur Mobilität
- Umgang mit der Langhantel
- 1. und 2. Zug eng und breit
- Tiefe Kniebeuge hinten und vorne
- Reisskniebeuge
- Reissen
- Umsetzen
- Lastheben (Deadlifts)
- Einführung Trainingsplanung: Hypertrophie und Intramuskuläre Koordination
Gut zu wissen
Die Trainings werden mehrheitlich von Marko Marffy geleitet. Er ist zertifizierter Swiss Olympic Langhanteltrainer für den Leistungs- und Spitzensport. Auf Wunsch kann das Lehrmittel «Das Lernphasenmodell 2.0» für CHF 30.– bezogen werden (Vorbestellung erwünscht). Der nächste Kurs startet nach Absprache mit Marko Marffy.