Langhantel Training

Langhanteltraining hat sich im Leistungs- und Spitzensport als Methode zum Kraftaufbau etabliert. Es steigert das Potential in sämtlichen konditionellen Bereichen, sei es Explosivität, Schnelligkeit, Beweglichkeit oder Ausdauer.

Kursinhalt

Gesundes Langhanteltraining erfordert eine saubere Technik und ein solides Grundwissen. Wir bieten den Einstieg dazu und betreuen dich langfristig.

  • Übungen zur Mobilität
  • Umgang mit der Langhantel
  • 1. und 2. Zug eng und breit
  • Tiefe Kniebeuge hinten und vorne
  • Reisskniebeuge
  • Reissen 
  • Umsetzen
  • Lastheben (Deadlifts)
  • Einführung Trainingsplanung: Hypertrophie und Intramuskuläre Koordination

Gut zu wissen

Die Trainings werden von Marko Marffy geleitet. Er ist zertifizierter Swiss Olympic Langhanteltrainer für den Leistungs- und Spitzensport.

Auf Wunsch kann das Lehrmittel «Das Lernphasenmodell 2.0» für CHF 30.– bezogen werden (Vorbestellung erwünscht).

Anmeldung und weitere Auskünfte: Die Anmeldung erfolgt über die Plattform SportsNow oder via E-Mail unter Enable JavaScript to view protected content. oder Telefon: +41 78 835 63 89