Stundenplan

Die Anmeldungen zu den Trainings werden über Sportsnow gemacht.

Unser Stundenplan ist immer auf dem neusten Stand und wird stets aktualisiert.

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Langhantel Training

Langhanteltraining hat sich im Leistungs- und Spitzensport als Methode zum Kraftaufbau etabliert. Es steigert das Potential in sämtlichen konditionellen Bereichen, sei es Explosivität, Schnelligkeit, Beweglichkeit oder Ausdauer.

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Kursinhalt

Gesundes Langhanteltraining erfordert eine saubere Technik und ein solides Grundwissen. Wir bieten den Einstieg dazu und betreuen Sie langfristig.

  • Übungen zur Mobilität
  • Umgang mit der Langhantel
  • 1. und 2. Zug eng und breit
  • Tiefe Kniebeuge hinten und vorne
  • Reisskniebeuge
  • Reissen 
  • Umsetzen
  • Lastheben (Deadlifts)
  • Einführung Trainingsplanung: Hypertrophie und Intramuskuläre Koordination

Gut zu wissen

Die Trainings werden mehrheitlich von Marko Marffy geleitet. Er ist zertifizierter Swiss Olympic Langhanteltrainer für den Leistungs- und Spitzensport.

Auf Wunsch kann das Lehrmittel «Das Lernphasenmodell 2.0» für CHF 30.– bezogen werden (Vorbestellung erwünscht).

Anmeldung und weitere Auskünfte: Die Anmeldung erfolgt über die Plattform SportsNow oder via E-Mail unter Enable JavaScript to view protected content. oder Telefon: +41 78 835 63 89